肩膀抬高就痛、晾衣服或寫黑板時特別明顯？程皓醫師在門診常見到這類「過頭動作族群」的旋轉肌袖問題。
誰容易有旋轉肌袖撕裂傷？
旋轉肌袖撕裂傷常好發於過頭動作較多的族群，包括：
- 常做過頭家事的媽媽們
- 運動選手
- 常需要往上放置東西的工作者
- 各科老師：門診也常見老師前來處理相關問題，因為時常需要將手抬高寫黑板，是高風險族群之一
平時可以怎麼做？
程皓醫師建議：
- 儘量減少過頭寫黑板等重複性的高舉動作。
- 利用課餘或空檔訓練旋轉肌、增加肩胛穩定性，才能有效避免傷害。
門診常見的治療方向
依程皓醫師的臨床經驗，旋轉肌袖問題的增生注射治療效果不錯，包括高濃度葡萄糖水及 PRP 等；若效果不佳，後續再依年齡與需求，考慮是否接受手術。
治療選擇會依撕裂程度、年齡與活動需求而不同，是否適合需經實際診察與影像評估。
重點整理
- 旋轉肌袖撕裂傷好發於過頭動作多的人：家事、運動、寫黑板。
- 減少重複高舉動作，並訓練旋轉肌與肩胛穩定性。
- 治療可評估增生注射（葡萄糖、PRP）；效果不佳再考慮手術。
延伸閱讀：葡萄糖增生修復治療、PRP 再生修復治療
醫學圖解瀏覽全部素材
旋轉肌袖：肩部的協同
原創示意草稿・尚待醫師審閱。以下圖解為編輯輔助，不代表程皓醫師已審定。
肩胛骨與肱骨
骨性結構是肩部動作的基礎。
旋轉肌袖
四條肌肉及其肌腱共同參與抬手與旋轉。
肩峰下空間
反覆負荷與軟組織問題需結合症狀評估。
圖中特別呈現棘上肌腱；不代表所有肩痛都是肌袖撕裂。
本文整理自程皓醫師公開發表的社群內容，經重新排版與潤飾以利閱讀；醫療觀點以原文為準。內容為一般衛教資訊，無法取代實際診察，治療方式會依個別情況有所不同。
原始來源
- Facebook，2023-05-14：「做家事肩膀痛，小心旋轉肌袖問題」
相關主題：肩膀疼痛
