從問題開始找資訊

肩膀疼痛

五十肩、旋轉肌袖、肩關節夾擠。以下是程皓醫師曾分享過的相關內容；若有持續症狀，仍建議實際就診評估。

共 7 篇

認真的羽球，一點都不是休閒運動：常見傷害與防護秘訣

羽球需要無數次急停、變向與瞬間爆發。程皓醫師說明弓步與跳殺的下肢衝擊、單側失衡與肩膀「煞車」不足造成的傷害，以及「不痛不等於痊癒」的觀念與防護訓練建議。

肩頸痛時常摸到按壓會明顯疼痛的「結塊」。程皓醫師說明這就是激痛點（trigger point），只要定位好，針灸、乾針或注射都能有效改善，也是他門診的一大利器。

腿推練不到核心與脊椎負荷、亂甩側平舉是肩膀破壞者、史密斯機的「安全感」是最大陷阱。程皓醫師以診間常客為例，說明為什麼基礎應該放在深蹲、硬舉、臥推的正確動作模式。

午睡起來小指麻，通常是壓到手肘內側的尺神經，幾分鐘就好；但若持續麻木，可能是神經壓迫。程皓醫師說明局部神經痛的表現，以及經正確診斷後可考慮的「神經解套注射」。

肩膀抬起來就痛、晚上壓到痛醒？程皓醫師整理五十肩（沾黏性肩關節炎）最常見的三個症狀，以及三個日常動作自我檢測法，並說明門診常見的處理方向。

常做過頭動作的媽媽、老師、運動選手是旋轉肌袖撕裂傷的高風險族群。程皓醫師說明好發族群、平時該怎麼訓練，以及門診常見的治療方向。

擔任全大運競技體操場邊醫師前，程皓醫師整理體操運動傷害的特性：項目差異大、開始年齡低、技巧與難度高，上肢承重動作多；並列出各部位常見傷害類型。