匹克球看似溫和，其實暗藏風險：常見傷害與安全打法
匹克球好上手不代表零風險。程皓醫師整理美國急診資料中匹克球最常見的傷害（跌倒與骨折、手腕、匹克球肘），以及熱身、鞋子、循序漸進與肌力訓練等安全建議。
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運動傷害及疼痛
肩、膝、腰背、足踝與肌腱問題，運動傷害的成因、評估與治療觀念。
共 27 篇
認真的羽球，一點都不是休閒運動：常見傷害與防護秘訣
羽球需要無數次急停、變向與瞬間爆發。程皓醫師說明弓步與跳殺的下肢衝擊、單側失衡與肩膀「煞車」不足造成的傷害，以及「不痛不等於痊癒」的觀念與防護訓練建議。
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早上第一步腳跟痛到不行？認識足底筋膜炎與可以做的訓練
足底筋膜炎的典型症狀、好發族群、足弓訓練與伸展，以及保守治療無效時可評估的震波治療。程皓醫師也提醒：BMI 超過 27 是足底筋膜炎最大的單一危險因子。
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籃球是高風險的競技運動：踝關節「翻船」不是休息幾天就好
程皓醫師每週打籃球，也提醒籃球是具高度運動傷害風險的競技型運動。下肢是最高風險區、比賽比訓練更危險、反覆扭傷會造成慢性不穩定，以及熱身、動態伸展與肌力訓練等預防重點。
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跑者膝是什麼？從 Curry 的傷勢談膝前疼痛與髕骨帶
跑者膝（髕骨股骨疼痛症候群）是非常常見的膝前疼痛，主要原因是過度使用與肌肉張力不平衡。程皓醫師說明處理原則，以及打籃球、跑步膝前痛時為什麼推薦髕骨帶。
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疼痛小知識：「痛哪打哪」其實有根據——激痛點治療
肩頸痛時常摸到按壓會明顯疼痛的「結塊」。程皓醫師說明這就是激痛點（trigger point），只要定位好，針灸、乾針或注射都能有效改善，也是他門診的一大利器。
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頭痛、經痛怎麼選止痛藥？普拿疼、布洛芬與其他選項
程皓醫師以遊戲「補血」比喻說明常見止痛藥的差異：普拿疼安全性高、NSAID 類效果強但有腎功能風險、偏頭痛有麥角胺與 Triptans 等特效藥。頭痛反覆發生一定要先就診找原因。
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膝蓋疼痛，先把診斷弄清楚，而不是直接一針打下去
照張 X 光就被說「退化性關節炎」、打了 PRP 或玻尿酸卻一樣痛？程皓醫師分享他為什麼不輕易下退化的診斷，以及診間手繪圖裡一個完整膝關節治療應包含的元素。
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膝內側副韌帶（MCL）拉傷嚴重嗎？三級分法與處理原則
內側副韌帶提供膝蓋內側穩定性。程皓醫師以 LeBron James 的 2 級拉傷為例，說明 MCL 拉傷的一到三級分法、各級休養時間，以及保守治療與手術的選擇。
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腿後肌拉傷怎麼處理？從 Curry 的季後賽傷勢看三階段處理與回場時間
腿後肌拉傷的典型受傷機制、急性期到回歸賽場的三階段處理、各級拉傷的回場時間預估，以及為什麼帶傷上陣再傷率很高。程皓醫師以 Stephen Curry 的傷勢為例說明。
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阿基里斯腱斷裂還能回來嗎？從 20 年 NBA 數據看回歸率與影響
阿基里斯腱斷裂後有多少球員能復出、需要多久、表現會有什麼變化？程皓醫師以 Damian Lillard 與 Jayson Tatum 的傷勢為例，整理研究數據與年齡、打法的影響。
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運動員與血栓：NBA 球星接連因血栓報銷，淺談常見原因與預防
高強度訓練、脫水、長途飛行、受傷後活動減少都可能誘發深層靜脈血栓。程皓醫師整理運動員血栓的高風險族群、容易被誤認為運動傷害的警訊、預防方法與治療原則。
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前十字韌帶（ACL）撕裂：從 NBA 球員回歸數據談起，以及落地機制為什麼重要
ACL 撕裂是運動員最害怕的傷之一，但研究顯示 NBA 球員重建手術後回歸率極高。程皓醫師整理研究數據、疲勞與位置的影響，並從 Paul George 的膝傷談膝關節過度伸直與落地機制。
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痠、麻、痛：睡午覺起來手麻是怎麼回事？認識神經壓迫與神經解套注射
午睡起來小指麻，通常是壓到手肘內側的尺神經，幾分鐘就好；但若持續麻木，可能是神經壓迫。程皓醫師說明局部神經痛的表現，以及經正確診斷後可考慮的「神經解套注射」。
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半月板撕裂是怎麼造成的？從 Embiid 的膝傷談典型受傷機制
半月板最典型的受傷方式是垂直落地時合併膝蓋扭轉。程皓醫師以 Joel Embiid 的膝傷為例，說明受傷機轉的判讀，以及依撕裂範圍考慮注射或手術的原則。
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小腿肌撕裂傷（網球腿）：怎麼發生、多久會好、如何治療
小腿肌撕裂傷是常見的運動傷害，常發生在未充分熱身的變向或衝刺。程皓醫師以 NBA 球員為例，說明腓腸肌與比目魚肌、平均癒合時間，以及增生治療搭配訓練的角色。
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退化性膝關節炎有哪些治療選項？運動訓練與體重管理為什麼是核心
程皓醫師整理退化性膝關節炎從藥物、運動訓練、減重、護具、各類注射到手術的治療選項，並說明肥胖與關節退化的關係：減重不是附加選項，而是治療核心。
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運動性腦震盪：場邊怎麼評估、為什麼當天不能回場、要休息多久
從林書豪與棒球選手的腦震盪案例，程皓醫師整理運動性腦震盪的辨識（Recognise）、移除（Remove）、再評估（Re-evaluate）與休息（Rest）原則，以及 SCAT5 場邊評估工具。
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超音波自學大補帖：骨骼肌肉超音波的入門資源整理
骨骼肌肉超音波是運動醫學科醫師的必備夥伴。程皓醫師分享兩年自學的影片、課程與書籍資源，包含各關節掃描示範與超音波導引注射技巧。主要給醫療同業參考。
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我也想當場邊醫師，第一步該準備什麼？賽場外傷評估的基礎
擔任 2023 世界棒球經典賽場邊醫師後，程皓醫師整理場邊傷害判定的基礎：先確認生命徵象與緊急程度（ABCDE），再評估四肢受傷、神經血管功能，以及何時需要影像檢查。
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