腿後肌拉傷怎麼處理？從 Curry 的季後賽傷勢看三階段處理與回場時間

2025 年季後賽，Stephen Curry 在防守變向時左腿後肌拉傷。程皓醫師身為資深勇士球迷，也藉此完整說明腿後肌拉傷的處理原則。

典型受傷機制

髖部急速屈曲＋膝部伸展——常見於籃球的急停跳投與防守橫移動作。

腿後肌拉傷最重要的幾個風險因子包括：疲勞、過往大小腿傷勢、膝蓋傷勢、肌張力不平衡。高出賽量與比賽高回合數，對這些傷勢的影響非常大。

三階段處理（視情況可加速）

1. 急性期（0–24 小時）

1. 立刻執行 P.E.A.C.E & L.O.V.E 原則：保護、抬高、加壓，而後負重、運動。
2. 超音波及 MRI 檢查，確認傷害嚴重程度。
3. 其他輔助治療：肌貼處理、針灸、增生注射、高壓氧等，可個人化調整。

2. 復健訓練期

1. 漸進式離心肌力訓練（如北歐腿後肌訓練）。
2. 動態神經肌肉控制訓練（如平衡墊上單腿硬舉）。

3. 回歸賽場測試

1. 需通過單腳腿後橋式 30 次以上、單腳跳躍、連續跳躍等測試。
2. 高強度變向衝刺訓練無不適（模擬賽場情況）。

回歸時間預測

以下為常用準則，但對運動員通常無法完全套用：

• 輕度拉傷（I 級）：平均 7–10 天
• 中度拉傷（II 級）：3–6 週
• 完全斷裂（III 級）：需手術＋3–6 個月以上

以 Curry 傷後仍能自行行走來看，若 MRI 顯示無肌腱斷裂，推測為 I–II 級損傷。程皓醫師的判斷：理想建議休息 2 週左右；若傷勢輕微且通過測試，與團隊協調後 1 週左右回場也有可能，但短期內再傷率非常高。

醫師觀點

腿後肌拉傷、撕裂傷理想情況需要休兩週以上，但考量 Curry 對於球隊之重要性及比賽重要性，帶傷上陣幾乎是必然的，只求回場後能夠控制上場時間。這種情況也是所有運動員與球團的難題。

一般運動愛好者沒有職業賽程的壓力，程皓醫師的建議是：給足修復時間、把訓練做完，再回到球場。

重點整理

• 受傷機制：髖屈曲＋膝伸展的急停、變向。
• 急性期 PEACE & LOVE，並以超音波／MRI 確認分級。
• 復健以離心訓練與神經肌肉控制為主；回場前需通過功能性測試。
• I 級約 7–10 天、II 級 3–6 週、III 級需手術與數月復健；提早回場再傷率高。

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