勇士隊防守大將 Gary Payton II 在追防變向時小腿肌撕裂傷；溜馬隊 Haliburton 也曾在總冠軍賽期間小腿肌拉傷。這個傷有多嚴重？程皓醫師整理如下。
小腿肌撕裂傷如何發生？
小腿肌撕裂傷是相當常見的運動員傷害，常見於未熱身完全的運動員在變向或衝刺時發生；在網球選手身上發生時，也被稱作「網球腿」。
小腿肌有哪些？
小腿肌群主要由表層的腓腸肌與深層的比目魚肌組成，各司其職：腓腸肌主要負責跑步時的推進和發力，比目魚肌則主要維持蹠屈穩定發力。腓腸肌撕裂傷的發生率比比目魚肌高。
多久會好？
大多數腓腸肌撕裂傷癒合後不會出現併發症，平均癒合時間為數週至 3–4 個月；完全破裂或大血腫則需要更長時間。
以足球球員的研究來看，若是比目魚肌中央腱膜受傷最嚴重，平均需 44 天才能回場；其他位置較輕微，最快約 16 天。但再傷率可能高達 30%。
該如何治療？
程皓醫師的看法：透過增生治療（包括 PRP 及高濃度葡萄糖注射），結合適當的物理治療及肌群訓練，大多數球員能完全恢復並返回賽場。
回場時間取決於受傷位置與嚴重程度；若無症狀且影像上無明顯問題，大概率能較快回場，但帶傷上陣就要承擔再傷的風險。
與阿基里斯腱問題完全不同
程皓醫師特別區分：小腿肌撕裂傷透過適當訓練與增生治療，有機會在三個月內甚至更短回場；但若是阿基里斯腱相關問題就完全不一樣——手術加上復健及訓練，至少半年以上。
重點整理
- 常見於熱身不足的變向、衝刺；腓腸肌比比目魚肌更常受傷。
- 平均癒合數週至 3–4 個月，位置與嚴重度決定回場時間，再傷率高。
- 治療可評估增生治療（PRP、葡萄糖）搭配物理治療與肌群訓練。
延伸閱讀：PRP 再生修復治療、阿基里斯腱斷裂還能回來嗎
網球腿：不只是小腿痠
原創示意草稿・尚待醫師審閱。以下圖解為編輯輔助，不代表程皓醫師已審定。
腓腸肌
位於小腿後側表層，跨過膝關節與踝關節。
肌腱交界
肌肉與肌腱交接處，是需要評估的區域之一。
鑑別診斷
小腿痛可能來自多種問題，不能只依疼痛位置定論。
單側小腿腫痛需排除血栓等問題，不應一律當成拉傷。
下載附註圖卡與圖解參考資料
參考資料用於核對衛教概念，不表示上述機構審定本圖。
本文整理自程皓醫師公開發表的社群內容，經重新排版與潤飾以利閱讀；醫療觀點以原文為準。內容為一般衛教資訊，無法取代實際診察，治療方式會依個別情況有所不同。
原始來源
- Facebook，2023-12-03：「小Payton 小腿肌撕裂傷，多久能重返賽程呢」
- Threads，2025-06-18：「Haliburton 小腿肌拉傷，嚴重嗎，能打嗎」
