NBA 球星 Stephen Curry 曾因「跑者膝」缺陣。程皓醫師藉此說明這個超級常見的膝蓋問題。
跑者膝是什麼？
跑者膝（Runner’s Knee），常稱為髕骨股骨疼痛症候群，是非常常見的膝蓋疼痛問題，不需過度擔心，但需要適度休息。
相信國高中時籃球打得多的朋友，一定有膝前方疼痛過——程皓醫師自己也曾有。在運動員中更普遍。這種情況通常是髕骨與大腿骨之間的接觸面，因為滑動軌跡不良或磨損而引起疼痛，常出現在膝蓋前方或周圍，並伴隨腫脹。
主要原因
- 過度使用：長時間的跑步或跳躍讓膝蓋承受過多壓力。
- 肌肉張力不平衡：大腿肌肉力量不均衡，可能導致膝蓋的運動軌跡異常。
以 Curry 的案例，程皓醫師的判斷是：這次傷勢無大礙，但需適度休息及肌群放鬆。
膝前疼痛，為什麼推薦髕骨帶？
門診常有籃球愛好者詢問護具。對於打籃球、跑步時的膝蓋前方疼痛，程皓醫師一律推薦髕骨帶：
- 膝前方疼痛最常見的原因是髕腱炎，髕骨帶能給予髕骨支撐、減少過度滑動，減輕疼痛。
- 相較其他護具更透氣、舒服，攜帶與清洗也更簡單。
不過他也強調：把股四頭肌練強，才是根本的預防方式。
重點整理
- 跑者膝＝髕骨股骨疼痛症候群，膝前方或周圍疼痛，常見於跑者與籃球愛好者。
- 原因是過度使用與肌力不平衡；處理原則是適度休息、肌群放鬆與訓練。
- 髕骨帶可作為運動時的支撐，但股四頭肌肌力才是根本。
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膝前痛：先分清位置
原創示意草稿・尚待醫師審閱。以下圖解為編輯輔助，不代表程皓醫師已審定。
髕股區域
髕骨與股骨之間的區域可能出現疼痛。
髕骨肌腱
位在髕骨下方，連接至脛骨，與前者不同。
依原因處理
護具是否合適需看診斷、負荷與個人反應。
髕股疼痛與髕腱病不能當成同一種病；髕骨帶不是通用解方。
本文整理自程皓醫師公開發表的社群內容，經重新排版與潤飾以利閱讀；醫療觀點以原文為準。內容為一般衛教資訊，無法取代實際診察，治療方式會依個別情況有所不同。
原始來源
- Threads，2026-02-03：「Curry 跑者膝，嚴重嗎」
- Threads，2025-05-24：「籃球護具推薦，髕骨帶」
