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腰背疼痛

下背痛、核心穩定、姿勢與訓練。以下是程皓醫師曾分享過的相關內容；若有持續症狀，仍建議實際就診評估。

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疼痛小知識：「痛哪打哪」其實有根據——激痛點治療

肩頸痛時常摸到按壓會明顯疼痛的「結塊」。程皓醫師說明這就是激痛點（trigger point），只要定位好，針灸、乾針或注射都能有效改善，也是他門診的一大利器。

程皓醫師以遊戲「補血」比喻說明常見止痛藥的差異：普拿疼安全性高、NSAID 類效果強但有腎功能風險、偏頭痛有麥角胺與 Triptans 等特效藥。頭痛反覆發生一定要先就診找原因。

腿推練不到核心與脊椎負荷、亂甩側平舉是肩膀破壞者、史密斯機的「安全感」是最大陷阱。程皓醫師以診間常客為例，說明為什麼基礎應該放在深蹲、硬舉、臥推的正確動作模式。

你可以不會臥推、不做肩推，但硬舉是生活中最具功能的動作——搬重物、抱小孩、撿東西都用得上。程皓醫師說明硬舉教你善用髖部肌群、維持脊椎中立，以及為什麼要先找好教練。

午睡起來小指麻，通常是壓到手肘內側的尺神經，幾分鐘就好；但若持續麻木，可能是神經壓迫。程皓醫師說明局部神經痛的表現，以及經正確診斷後可考慮的「神經解套注射」。

擔任全大運競技體操場邊醫師前，程皓醫師整理體操運動傷害的特性：項目差異大、開始年齡低、技巧與難度高，上肢承重動作多；並列出各部位常見傷害類型。